辨認五常大米可以從以下幾個方面入手：
一、外觀特征
米粒形狀：五常大米是長粒米，米粒細長，長度通常在6~7毫米之間，且整齊、均勻、晶瑩剔透。
腹白：五常大米的米粒上會有腹白，這是由于五常地區晝夜溫差大所導致的，腹白的大小和位置可以因稻谷的成熟度和收割后的處理方式而有所不同。
顏色：五常大米的顏色通常不會發白，而是帶有一種淡淡的灰色。
二、氣味與口感
氣味：五常大米帶有獨特的清香味，這是稻花香品種特有的香氣。如果大米聞起來有異味或怪味，則可能是陳米或添加了香精的大米。
口感：五常大米煮熟后口感軟糯香甜，有嚼勁，剩飯不回生。其支鏈淀粉含量較高，使得米飯更加香甜可口。
三、品牌與認證
品牌：選擇知名的五常大米品牌，如“五常稻花香”、“五常大米協會”等，這些品牌的大米通常經過嚴格的品質控制和篩選。
認證：查看大米是否獲得了地理標志產品專用標志的核準使用，以及是否通過了國家質檢總局或其他權威機構的品質認證。
四、購買渠道
正規渠道：選擇正規的超市、專賣店或電商平臺購買五常大米，避免購買來源不明的大米。
價格參考：五常大米的價格通常較高，如果價格過低，則可能是假冒偽劣產品。因此，在購買時要參考市場價格，避免貪便宜而上當受騙。
五、其他注意事項
觀察新陳：認真觀察五常大米的米粒顏色，表面呈灰粉狀或白道溝紋的米是陳米，其數量越多則說明大米越陳舊。同時，捧起五常大米聞一聞氣味是否正常，如有發霉的氣味說明是陳米。另外，看米粒中是否有蟲蝕粒和蟲尸，如果有也說明是陳米。
避免爆腰米：爆腰是由于大米在干燥過程中發生急熱，導致米粒內收外縮失去平衡造成的。爆腰米食用時外爛里生，營養價值降低。因此，在選購時要仔細觀察米粒表面，如果米粒上出現一條或更多條橫裂紋，就說明是爆腰米。
綜上所述，通過外觀特征、氣味與口感、品牌與認證、購買渠道以及其他注意事項等方面的綜合判斷，可以較為準確地辨認出五常大米。在購買時，建議消費者多了解相關知識，提高辨別能力，以確保購買到真正的五常大米。